レッスンがお休みとなり、皆さまに会えない日々が続いていますが、皆さま、いかがお過ごしですか？
私は昨年の緊急事態宣言のときと同じく、お家時間を丁寧に楽しみながら過ごしています。
ただ、昨年と違って意識していることがあります。
それは免疫機能を落とさないように、お食事の食材にも気をつけるようになった事です。
ビタミンDには免疫システムを保ったり、腸の細菌を整えたりしてくれると聞いて、意識して摂るようになりました。
色んな食材にビタミンDは含まれています。例えば、鯖、しらす、鮭、きのこ、卵黄など。
簡単に調理できるものばかりです。
これらにプラス、その他のビタミンや繊維質などを加えています。
ビタミンDは食べもの以外でも体内で作る方法もあります。
それは、日光に1日20分ほど浴びる事。
日焼けも気になりますが、これならお手軽ですよね。stayhome太りしないようにお散歩もするようにしています。
もう一つ意識している事!!!
必ず毎日、1ポーズ動くようにしています。
よかったら、皆さんもビタミンD集め(ポイント集めみたいに。笑)やってみてください。
ある日の作り置き。ひじき煮物、鯖いり白あえ、にんじんのシリシリ、玄米おにぎり。お気に入りのメニューです。美味しすぎて食べすぎ、作り置きにならない。笑
この日のランチは和風キノコパスタ。パスタ少なめ、きのこ多めで一応、糖質も気にしてます、一応。笑
我が家のハッピーも朝起きたら、お日様の光をたっぷりと浴びてます。
