お知らせ 【彦根】腹筋は毎日やれば効果的
いよいよ真夏ですね！
真夏といえば肌を見せる面も多く、女性としてはウエストのキュッとしまったクビレやうっすりとラインの入った腹筋、やっぱり憧れますよね！
トレーニングするからには、直ぐに効果を出したいもの。
しかし、どれ位で効果が出てくるかは、その内容や強弱度によって大きく変わります。
できるだけ早く効果が実感でき自分のレベルに合わせて腹筋運動をしたいですね！
腹筋を行ったとしても骨格や遺伝などにより効果に個人差がでてきます。
効果が現れるにも個人差があります。
そこで私からのオススメをご紹介します！
①腹筋の上部を鍛えるクランチ
②腹筋の側面を鍛えるツイストクランチ
③下腹部を鍛えるレッグレイズ
④インナーマッスルを鍛えるプランク
腹筋の上部・サイド・下腹部・インナーマッスルである腹横筋に刺激を入れることが大切になります。
食事にも気をつけ「2週間」を目安に１日1種目10回から始めてはいかがでしょう⁉
最後にサバーアーサナを入れて下さいね！！
