インストラクターの斎藤です♪
自粛中はトレーニングや本を読んだり、流行りのズームでセミナー受講、服やいらない物の断捨離でした☆
180着くらい服等を出しました^o^ おかげでスッキリ♪
部屋の状態は心の状態らしいです！
お部屋を換気すると、運気が上がるように
体も良いもので循環させ、良い巡りをつけましょう☆彡
運動不足になりがちなこの時期、お子様が家にいる時間が増えて大変ですよね(-_-;)
でも、そんな時こそ免疫力を上げる為にも大切なこと、、運動♪そして
毎日私達が絶対にすること、、
”食事☆彡”です。
私は去年から食事の見直しをして、とっっても体が快適になりました！
そして、思い知ったのは日本には体に悪い添加物等まみれの食品や飲み物で溢れているという現実。。
お菓子やジュース、アイス、菓子パン、カップラーメン、冷凍食品は添加物まみれです！
そして、調味料やドレッシング、油を変えるとより良いです♪
学校がお休み中、、子供さんにも特に気を付けたい！！
最近子供さんがキレやすくなっていたり、やる気がなかったりしてませんか？
トランス脂肪酸などは脳に与えるダメージ大！！子供の頃から摂取し続けるのは本当に危険！！
情緒不安定、うつ、イライラ、集中力低下、ADHD、、
ガン、動脈硬化、心臓病、
高血圧、高血糖、内臓脂肪の蓄積(メタボ)、糖尿、、のリスクの上昇に繋がります（T_T)
脳の神経伝達機能の変形、認知症や老化への促進、アトピーや花粉症などのアレルギー、、
日々摂取してる食べ物でも予防できます
大人が子供達を守っていきましょう☆彡
大人ももちろん♪
買い物の際は必ず！！表示ラベルを確認
ブドウ糖果糖液糖、異性化液糖、ファットスプレッド、マーガリン、ショートニング、イーストフード、カラメル色素、着色料赤色◯号とか青色とか、食用植物油脂、調味料(アミノ酸等)←スーパーのお惣菜でも入ってます。などなど
↑が入っているものは選ばないようにしています。
以外と落とし穴がサラダのドレッシングや納豆のタレ(-_-;)違うもので代用しましょう
コンビニのコーヒーや缶コーヒーや缶酎ハイも添加物たっぷりです。だから安値で提供できます。
後は、できるだけグルテンフリー
(外食の時だけは気にしないようにしてます)
小麦粉・精製された白砂糖は
悪玉菌を増やし腸内環境を悪化する要因です。お砂糖も白いのや人工甘味料のものは使わないです(-_-;)カロリーゼロとかもNG
麺を食べたい時は春雨にしています^-^
パンを食べたい時は玄米、米粉パンにしています♪
100％は難しいですが、できる範囲で減らしていけると本当に体が変わりますよ☆彡
免疫力と学力アップにも繋がります☆彡
私はヨガをする前は平熱35度台で毎日しんどかったです。そして色々病気していました。
今は36.7～37.1度です^-^
体温は１度上がると免疫力が5～6倍とも言われています☆彡
運動と食事の組み合わせって最高だって実感しています！肌の調子も全然違う♪
まずはできることから☆彡
子供や孫の世代に良いバトンを渡していきたいですね♪
皆が健康に幸せに、、こんな時期だからこそ皆で元気に乗り越えていきましょう☆
