ブログ 【宝塚】～つぼ 其の三～
先日、ある会員様が「以前ブログにつぼの事を書いていたけど、もう書かないの？」とお尋ね下さいました。(k様ありがとうございます)
そのリクエストにお応えして【つぼ〜其の参】をご紹介したいと思います(^^)
今回はお腹『丹田(たんでん)』です。
私のレッスンにお越し下さった方はご存知と思いますが(^^)場所はおへそから指4本分くらい下(約5㎝下)、おへそと恥骨結合部の真ん中辺りになります。
そこを目がけてゆったりと呼吸を出し入れする様に意識すると、自然と呼吸が長くなり、お腹の中がポカポカしてくる感じや、フアフア柔らかくなる感じが出てきやすくなります。
また、丹田は気が集まる場所とも言われ、情緒の安定にも効果的！！
イライラして落ち着かない時や、やる気が出ない時にも丹田への呼吸で、気持ちのリセットがしやすくなるそうですよー。
私も丹田への呼吸を意識する様になり、自然と背筋が伸びて姿勢が楽に良くなりました(^^)
深い呼吸がいまいち意識出来にくい方、お腹の辺りの冷えや生理痛が気になる方、一度お試し下さいませ(^^)
ではまだまだ寒い日がありますが、お部屋をしっかり暖めてお待ちしていますので、皆様！！是非是非レッスンにいらして下さいね〜(^^)
来たる春に向けて〜コートを脱げる身体作り、一緒に頑張りましょう！！！！
