季節の変わり目ですが、皆さんの体調は好調ですか？
私は先日喉風邪を引いてしまいました。熱もなく元気なのに声がでない
風邪はすぐ直りましたが、そこから花粉や大気汚染などで、喉の調子が完治しないのです。
もともと私は粘膜が弱いので、乾燥や花粉が飛ぶ今の時期は注意をしていますが、
一旦崩すととても厄介です。
こんな時は免疫力も低下しているもの。乾燥対策はもちろんですが、
栄養の見直しも心がけています。（身体を動かすことはアテインヨガで行っていますので：笑）
基本的な風邪対策は、手洗い＆うがい
乾燥から身を守る為に、お部屋の環境は50～60％に保つ
もちろんマスクは必須アイテム
そして栄養
粘り気の多い食材で、粘膜に潤いを与えることも大切です。
潤いを保つには、「ムチン」という栄養素が良いそうで、多く含む食材は、
納豆や山芋、おくら、モロヘイヤなどのネバネバ食材。
ムチンは熱に弱いので加熱のし過ぎは注意が必要ですが、上記食材を上手に摂取し、
粘膜に潤いを与えたいと思います
レッスン中に時々咳き込んでしまう私は、申し訳ない思いでいっぱいですが、
ご参加いただくお客様のお心遣いに、心から嬉しさと感謝の気持ちで満たされています。
色々な店舗でお裾分け頂くと、気づけばカバンは「飴ちゃん」で満たされているのでした（笑）
ありがたや～笑
Attain-YogaスタジオOASIS鶴ヶ丘の川島でした。
