ブログ 【長浜】脳疲れにご用心！
インストラクターの北村です♪
皆さん、1日にどのくらいパソコンやスマホを使っていますか？
私も暇さえあれば、ついついスマホばかり…
運動すると身体が疲れるように、脳も酷使すれば疲労がたまります。現代人はスマホなどの使用により脳疲れが加速。脳疲れのサインや、脳の休め方をお伝えしますね‼︎
脳疲れとは？
長時間、同じことを続けると脳の緊張が高まり交感神経優位となり、脳疲れに繋がります。
また集中も低下していきます。
脳疲れとデジタルデバイスとの関係とは？
スマホがなかった時代と比べると、今は圧倒的に多くの情報が常に入ってきています。SNSでのやりとりも基本は文字情報なので、その処理に対しても脳を使っている状態です。
中毒性のあるSNS…意図的にスマホを遠くに置く、PCの電源を切るなど、デジタルデバイスを使わない時間を作り、脳を休ませてあげましょう。
脳疲れのサイン
・ど忘れ、モノが覚えられない
・やる気がなくなる、飽きる
・眠れない
・ネットサーフィンがやめられない
・怒りっぽくなる
脳の休め方♪
・軽く身体を動かす
・ぼーっとする
・泣く（副交感神経優位でリラックス効果）
・甘い物を食べる（脳の栄養）
・良質な睡眠をとる
・新しいことをする（脳への新しい刺激）
・スマホを見ない時間を作る
などなど。
自分なりのリラックス方法を作ることもおすすめです(^^)
脳疲れしてませんか？
上記の症状に当てはまるな～という方は、ホットヨガで身体を動かし、良質な睡眠時間を取り、時には甘い物で癒され、脳をお休みさせてあげてください♪
では、また〜
