インストラクターの玉川です。
最近ハマっている事〜！
ネットのドラマから抜け出せずにいます笑
パク・ソジュンさんのドラマ、映画は見れるものは全てみました〜笑笑
ドラマを見ながらできるヨガ(^^)
☆座って足指をグー、チョキ、パーと動かす。
☆座ったまま右の足首を左の太ももに乗せ右膝を外に開く。そのまま上半身を前に倒す！(お尻のストレッチ) 左も行う。
☆ソファーに寝ながら下腹部を意識し色々な方向に足上げ♪キープ(腹圧アップ)
☆ホームベースを意識して座る。
☆座ったまま側屈〜(胸周りがほぐれ呼吸が楽に)
などなど簡単に日常にヨガはプラスできます♪♪
皆さんもぜひ「〜しながらヨガ」日常に取り入れてみてください(^^)
